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要查找自己手机号注册过的QQ号，可以尝试以下方法。
1、打开手机QQ软件，点击“新用户注册”，输入手机号码进行注册，如果手机号码已经注册过，系统会提示该号码已经绑定过QQ账号，此时可以通过短信验证来找回或登录对应的QQ账号，通过这种方式，可以直接查看到自己手机号注册过的QQ账号信息。
2、如果忘记了注册过的QQ账号，也可以通过微信来查询，打开微信客户端，搜索并关注腾讯客服的公众号，在公众号中输入手机号查询名下QQ账号，根据系统提示进行操作即可，不过这种方式可能需要验证手机验证码等信息。
方法仅供参考，如果无法通过上述方式找回账号，建议直接联系腾讯客服寻求帮助，为了保护个人隐私和信息安全，请确保只在正规渠道操作并避免泄露个人信息。